- 辰时采阳：晨起面东而立，仿“青龙吸水”之势舒展肢体，助阳气升发
- 午时食补：取赤小豆、黑木耳等黑入肾之物炖汤，暗合“金生水”之理9
- 申时沐足：以艾草、老姜煮水浸足，引火归元
此日忌行：
⚠️ 酉时动金：日落前后修剪指甲、金属器具触碰处，恐“金克木”及肝气
⚠️ 亥时思虑：夜半忌忧思神，可焚檀香一炷，取“木气生发”安抚心绪
¶【外治内调•天人合一】¶
《周易》有“履霜坚冰至”之。若带沐浴，当效仿古人“隔水护元”之：取桑皮纸浸蜂蜡覆于处，既防水邪入侵，又取桑叶“清热散风”之效19。沐浴后速用干葛布拭身，忌用今人化纤织物，以其“滞气碍”背“葛之覃兮，施于中谷”的自然之道。
※※※
（参《千金方》疮疡论、《遵生八笺》时辰养生，并参酌25161920等当代医理）
◆【亥时封穴•戌时温养】◆
《子午流注》载，戌时（19-21点）气归心包经，宜静养；亥时（21-23点）三焦经当令，当闭藏元气。若逢此日有，沐浴可选申时（15-17点）膀胱经活跃之际，取“水流冲刷如江河疏浚”之意5。沐浴水温宜仿“春水温泮”，取37℃近人体气温度，忌用烫水如“烈火烹油”反经络20。
◎【辨识势•以和为贵】◎
传统医学讲究“观其外而知其内”。若刮仅表皮泛红、微渗丝，属“卫气未破”之轻症2。此时可用清水轻拭处，避开皂角等燥烈之物，正如《本草纲目》所言：“水润则生，燥烈则”。但若口深可见肉、渗液浑浊，则属“腠理失守”16，此时沐浴易引外邪入体，当效仿古人“避水三日”之训，待气调和再行洗浴。
☆【忌宜之道•五行相生】☆
此日宜行：
※【皮肉有•顺应天时】※
踢足球时若遭遇皮肤刮，能否沐浴？这问题看似寻常，却藏着传统养生的大智慧。《帝内经》云：“人与天地相参，与日月相应”，口护理亦需顺应自然规律。
相关问答
不过还是要引起我们的重视，避免感染，男人在这两个时期，
尽量不要刮胡子，如果你的家人中，有在运动之前，或者洗澡的时候刮胡子，那么一定要记得提醒。
