※ 酉时养真气·重调和 ※
《礼记》载：“仲夏之月，可以居高明。”昏时分踢球毕，当行三事以应养生：
✔ 更衣须效仿古人“汗出不见风”之规，速换干爽禅服，免遭湿邪入侵；
✔ 护膝摘除后当以艾草汤濯足，暗合《本草纲目》“艾叶苦辛，理气逐寒湿”之效718；
✔ 球鞋需置凉通风处，犹如古琴需避曝晒，此乃“器物养护”的传承之道15。
☆ 巳时着纱衣·避暑气 ☆
古之武者三伏天练功，必选晨间露水未晞之时。足球运动亦当效此，宜选辰时（7-9点）或申时（15-17点）开赛。此时辰阳气温和，恰如《周易》所言“与时偕行”。装备当效仿汉服之轻透：
① 冰丝速干战袍如蝉翼蔽体，仿若唐代半臂衫之透风设计，既守“衣冠整肃”之礼411；
② 护腿板外覆竹纤维长袜，暗合“外刚内柔”的太极之理，既护胫骨又利排汗25；
③ 赤金烈日下，头戴空顶遮阳帽，恰似东坡居士“竹杖芒鞋”之潇洒，额配导汗带更显“发肤受之父母”的珍重19。
♢ 未时忌蛮力·守中道 ♢
《经》有言：“物壮则老，是谓不道。”午时（11-13点）骄阳似火，恰如卦象中的“离为火”，此时行踢球易三忌：
× 忌着深棉质战衣，犹如裹襦袍于酷暑，背《齐要术》所载“夏衣宜葛”的训诫1；
× 忌穿钢钉战靴踏滚烫草皮，仿若踏烧红烙铁，当效宋人《溪山行旅图》中草履轻踏之姿，选碎钉透气鞋方合“履霜坚冰至”的预见1317；
× 忌空腹饮冰水，须备紫砂壶泡决明子茶，既解暑又护脾胃，正如《茶经》所述“夏饮去热壅”6。
《参考文献》12561112131719
❖ 盛夏踢球当循“天人合一”之道❖
时值仲夏，阳气浮于肌表，古书有云：“夏三月，天地气交，万物华实。”《帝内经》所言“使志无怒”正是此时踢球之要义。足球虽为西来运动，然其动静相合之理与中华“阳调和”之道暗合。今人若欲于炎夏畅享茵之乐，当效仿古人“顺四时”的智慧，择良辰、选良器、守良规。
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球衣，人/四套，
分别夏天2套（一套主场一套客场）冬天2套（一套主场一套客场） 主客场球衣最好颜色差别大点 看LZ个人喜好了。训练球衣人/两套（夏、冬）；训练背心 平均2人/套 ；训练用器材，比如足球，绕杆，哑铃等。比赛用器材：护腿板，绷带，胶带，守门员手套等 什么大巴之类的职业的吧 ...
